L’alimentation idéale pour une femme enceinte

Pendant la grossesse, il est important de conserver une alimentation saine et équilibrée, à la fois pour la santé de la femme enceinte et celle de son bébé. Pour cela, il est recommandé de consommer des protéines une à deux fois par jour, des sucres lents et produits laitiers à chaque repas, mais aussi au moins 5 fruits et légumes dans la journée. En revanche, il est préférable de limiter les plats trop salés, trop gras ou trop sucrés, et de privilégier les aliments qui contiennent les éléments suivants :

Fer : permet d’éviter l’anémie, se trouve dans les viandes, les poissons et légumes secs.
Calcium : indispensable pour le développement du squelette de bébé, très présent dans les produits laitiers, mais aussi quelques eaux minérales.
Vitamine D : contribue à l’absorption du calcium, présente dans les poissons gras ainsi que les produits laitiers.
Acide Folique : essentiel à la croissance de bébé, se trouve dans les fruits et légumes (possibilité de prendre des compléments).


Enfin, la femme enceinte doit veiller à s’hydrater et boire de l’eau régulièrement dans la journée.

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